纳泓养生小课堂:如何减掉内脏脂肪?

纳泓养生小课堂：如何减掉内脏脂肪？ 控制饮食热量， 1.饮食应该以高膳食纤维和高蛋白质为主、减少碳水和糖分摄入，饮食结构十分重要！ 2.避免吃饭速度过快，容易不小心吃撑热量过剩哦，吃饭大概7～8分饱就好，少食多餐。 3.多食用优质脂肪（坚果、牛油果、葵花籽南瓜籽、橄榄油、深海鱼肉及鱼油等），避免反式脂肪（油炸、糕点甜品、奶油等） 坚持运动来减脂。 1.选择运动项目：跑步、游泳、hiit间歇、跳绳、配合力量塑形、瑜伽或者普拉提都可以。 2.规律坚持。每周3～7次都可以哦，减脂最重要是坚持。 日常生活习惯： 避免长时间久坐，久坐会影响肠胃蠕动和代谢。饭后多走动可以降低腹部脂肪堆积的速度。 坚持练、科学吃，减少腹部脂肪堆积。 联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的，谢谢。