纳泓养生小知识:【高质量午睡有7个金标准】

1.睡前不吃油腻食物或吃太饱，否则会加重胃消化负担。2.睡觉时应垫上枕头，减少对心脏的压力，防止打鼾。3.午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。4.时间以半小时左右为宜。睡太久醒来后容易感到头部昏沉。5.午睡后要慢慢站起，再喝一杯水。6.避免空调与电扇直接吹向身体。7.不要坐着或趴着打盹，醒后易出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了可能引发腰肌劳损。
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