纳泓养生小课堂最伤皮肤的几件事,你还在做吗?

最伤皮肤的几件事，你还在做吗？
熬夜
熬夜以及睡眠不足(每天睡眠时间少于5小时)，都会加速皮肤中AGEs(晚期糖基化终末产物)的堆积。
* 糖化过程中，身体里多出来的糖会和胶原蛋白、弹性蛋白结合在一起，形成影响皮肤状况的AGEs。
这些AGEs，会攻击真皮层中的胶原蛋白，使胶原蛋白和弹性蛋白变性。于是，胶原蛋白、弹力纤维就会出现功能障碍，纤维会变得僵硬没有弹性，细胞外基质合成也会减少，导致皮肤缺乏弹性，肌肤变得缺水干裂，也就加快皱纹的出现。熬夜还会导致体内抗氧化系统失衡，导致被损坏的细胞无法被机体及时修补，也就更加容易出现皮肤暗沉、色斑等皮肤问题。
抽烟
抽烟与熬夜会出现同样的情况，加速皮肤中AGEs 的堆积，影响体内抗氧化系统的平衡，使年轻的皮肤状态更容易遭到破坏。
抽烟还会阻止人体对于维生素的吸收，其中维生素C具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成。如果长期吸烟，人体内会堆积大量这种体内垃圾，阻止人体对维生素C的吸收。
自由基是导致皮肤衰老的罪魁祸首，很多护肤品的抗皱原理就是对抗人体内的自由基生成。由于尼古丁造成皮肤血液循环不良，破坏皮肤内的弹性纤维组织，会让皮肤提早老化。
经常吃高热量食物
经常吃高热量的食物，例如甜食、饼干、白面包等精制食品，更容易导致摄入过量葡萄糖，导致糖分与蛋白质结合，产生能使蛋白质变性、加速皮肤衰老的 AGEs，导致皮肤老化及对身体的各个部位造成伤害，增加罹患疾病的风险。
不防晒
研究显示，紫外线会导致 AGEs 累积量明显增加。紫外线引起的自由基，还会让皮肤变黑，并破坏胶原蛋白。没错，我们皮肤衰老的很多原因就是由自由基引起的。
不爱喝水
皮肤是人体最大的排毒器官。不少女生天天敷面膜，涂很多层的精华、面霜，让肌肤负担过重，累积的毒素排不出去，反而更容易面临烂脸、闷痘的危机！反观那些不爱保养却有好皮肤的女生，她们深知补水的重要性，每天只要做好保湿锁住肌肤水分，护肤就成功了一大半。
除了给皮肤补水，身体内部的补水也同样重要。喝水是最直接补充身体水份的方式。多喝水不仅可以促进消化，有助于保持身材。还能加快新陈代谢，促进身体排毒，从而改善肌肤状态。补充充足的水分让体内细胞也喝足了水，使肌肤看起来水润有光泽。所以想要拥有好肌肤，多喝水是必不可少的！杜绝了这些伤皮肤的事情才能让肌肤更显年轻状态！
那到底什么样的生活习惯
能够帮助
抵抗衰老，健康好气色？
教你不花冤枉钱
理智抗初老
 
保护胶原蛋白
熬夜、抽烟、高糖饮食、不防晒等问题，都会导致 AGEs 和自由基产生，从而导致胶原蛋白和弹性蛋白变质。所以，想保护胶原蛋白，最好的方法就是不熬夜、不抽烟、做好防晒。
除此之外，在饮食方面我们还需要注意，日常食物中的胶原蛋白（如猪蹄、鱼皮之类）因为分子量比较大，能被分解的胶原蛋白实在是少之又少。为了让胶原蛋白易被皮肤吸收，我们可以适当用分子较小的胶原蛋白补充剂来补充。
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的，谢谢。